Kostråd mot tørr hud

Eksklusive kremer og andre dyre hudprodukter kan nok gjøre mye for deg, men det viktigste du kan gjøre for huden din, er å spise riktig. Huden er nemlig en avspeiling av hvordan vi har det inni kroppen.

Tips for å forebygge tørr hud:

Sitrusfrukt og kiwi er viktig for dannelsen av kollagen i huden, og gir en smidig og elastisk hud.

Andre konkrete matvarer du bør få i deg:

nøtter, avokado og fet fisk. Drikk også ca 1,5-2 liter vann per dag.

Unngå:

sukker, da det irriterer tørr hud. Karbohydrater kan også øke produksjonen av betennelsesfremmende hormoner, skape irritasjon og forverre atopisk hud.

Eventuelle kosttilskudd:

Omega 3, C- og E-vitamin.

 

 

 

Reklamer

Vann – hvor mye trenger vi egentlig?

Vi blir stadig fortalt at vi må drikke mer vann. Spesielt hører nok slankere det ofte! Men, hvor mye har vi egentlig behov for?

De fleste prosesser i kroppen er avhengige av vann, så det er liten tvil om at vi trenger vann for å eksistere.

I gjennomsnitt trenger en voksen person 2- 2,5 liter væske per dag, dette kan vi få i oss ved å drikke, og å spise væskeholdig mat.

Dersom man trener (svetter) mye, vil man trenge mer enn om man ikke gjør det.

Det regnes med at man gjennomsnittlig trenger 1 ml vann pr 1 kcal inntatt i løpet av dagen; om man eksempelvis inntar 2500 kalorier/dag, vil man trenge 2,5 liter væske.

Kan man drikke for mye vann?

Kroppen regulerer væskebalansen både ved for lite og for mye væske, og det er derfor vanskelig å drikke for mye vann, kroppen vil skille ut overskuddet.

Men, det finnes tilfeller av vannforgiftning. Det er da personer, gjerne med alvorlige psykiske lidelser, som drikker enormt store mengder vann. Potensielt kan det være en livstruende situasjon, men sånn generelt er det vanskelig å drikke så mye at det kan være skadelig.

Tips for økt forbrenning #5

Vann

En tysk undersøkelse har vist at noe så enkelt og kaloritomt som to glass vann kan øke stoffskiftet ganske betydelig. En gruppe normalvektige mennesker fikk målt stoffskiftet før og etter inntak av en halv liter avkjølt vann, og forskerne kom til at vannet spontant økte stoffskiftet med 30 prosent. Virkningen var størst etter 30-40 minutter, før forbrenningsøkningen raskt avtok.

Totalt sett økte forbrenningen med cirka 25 kcal. Forskerne vurderer at en stor del av forbrenningsøkningen skyldes at kroppen må arbeide for å varme opp vannet til kroppstemperatur.

Så, her er det bare å tappe seg en glass iiiiskaldt vann!!

 

Water

Her er noen fakta som påpeker viktigheten av vann:

 

– kroppen består av 70% vann. Hvis du mister 1 % vann, risikerer du å miste 10 % av yteevnen.

– 70 % av jordan er dekket av vann, men kun 0,5 % er drikkevann.

– Vann demper sultfølelse og renser kroppen for avfallsstoffer.

– Å få i deg nok rent vann er det beste og billigste du kan gjøre for helse og skjønnhet. Det er faktisk bedre enn alle dyre kremer.

– Mennesker kan overleve uten mat i mer enn èn måned, men kan ikke overleve uten vann i mer enn noen få dager