En sunn, enkel og god lunsj😀

Ny uke, nye muligheter….

Jeg fortsetter på samme løp som jeg startet for en uke siden; sunn mat, og mer bevegelse! Jeg skal tross alt ned 20 kg før jul… eller, nå gjenstår «bare» 17 kilo😂

Jeg er en stor fan av å lage all mat fra bunnen selv, men samtidig ikke veldig lang tid på matlaging. Dermed blir det endel «enkle løsninger». Sånn som dagens lunch😀 alt i ei panne! Det er faktisk både godt og sunt, men ser nok dessverre ikke så veldig godt ut😂 men, der er altså et par skjeer kokt ris, litt stekt kyllingkjøttdeig(laget selv av kyllingfillet, for å spise så reint som mulig). Risen kokte jeg i går, og kjøttet stekte jeg og i går; så det er bare å ta ønsket mengde, og varme i panna! Jeg blander det med kidney bønner, spinat, amerikansk blanding og en desj rapsolje! Pluss masse krydder😀

Ikke akkurat gourmet, men det smaker godt, er godt for kroppen; og kanskje enda viktigere, det metter!

Reklamer

Kan du løpe?

Jeg har hele mitt liv sagt at jeg ikke liker å løpe, at jeg hater å jogge ol. Men, i det siste har jeg begynnt å lure litt på om jeg rett og slett faktisk ikke kan løpe. Da tenker jeg selvsagt på teknikk.

Det med kondis er jo også en utfordring, men den kommer seg underveis.

 

Så, nå har jeg lett litt etter en «oppskrift på riktig løpeteknikk» en stund, og her er «fasiten»:

* Ikke land på hælen

* Slapp av i overkroppen

* Løp med lette skritt

* Stram kjernemuskulaturen

* Fokuser på fremre del av fotbladet– prøv å lande på fremre del av foten, med benet lett bøyd rett under kroppen. Det bakre benet skal trekkes mer opp under kroppen.

* Løp med korte skritt

* Armene skal holdes lett bøyd og beveges i fartsretningen – la armene bestemme rytmen for løpingen

Sååå mye småting å tenke på..hmm. Jaja, skal prøve å teste dem ut snart!

Løper du?

Fleksibel arbeidstid er bra for helsa!

 

Det viser seg at de med fleksibel arbeidstid både har bedre helse, og bedre nattesøvn enn de som må møte opp mellom kl 09 og 16 hver dag. Dette kommer frem av en langtidsstudie av 608 kontorarbeidere.

Arbeidstagerne ga også uttrykk for at de fikk større følelse av kontroll over eget liv, og opplevde fleksibel arbeidstid som mindre stressende og utmattende!!

 

Kilde: forskning.no