En sunn, enkel og god lunsj😀

Ny uke, nye muligheter….

Jeg fortsetter på samme løp som jeg startet for en uke siden; sunn mat, og mer bevegelse! Jeg skal tross alt ned 20 kg før jul… eller, nå gjenstår «bare» 17 kilo😂

Jeg er en stor fan av å lage all mat fra bunnen selv, men samtidig ikke veldig lang tid på matlaging. Dermed blir det endel «enkle løsninger». Sånn som dagens lunch😀 alt i ei panne! Det er faktisk både godt og sunt, men ser nok dessverre ikke så veldig godt ut😂 men, der er altså et par skjeer kokt ris, litt stekt kyllingkjøttdeig(laget selv av kyllingfillet, for å spise så reint som mulig). Risen kokte jeg i går, og kjøttet stekte jeg og i går; så det er bare å ta ønsket mengde, og varme i panna! Jeg blander det med kidney bønner, spinat, amerikansk blanding og en desj rapsolje! Pluss masse krydder😀

Ikke akkurat gourmet, men det smaker godt, er godt for kroppen; og kanskje enda viktigere, det metter!

Reklamer

Tips for økt forbrenning #1

Tunfisk

Dersom du har en boks tunfisk i salaten, eller hvis du spiser en solid tunfiskbiff, så øker du stoffskiftet på en svært effektiv måte. Det er fordi kroppen bruker mye mer energi på å fordøye proteiner enn på karbohydrater og fett. Ettersom tunfisk inneholder mye protein, er den altså et glimrende valg når du vil øke forbrenningen.

 

Hvor mye skal til? 

Hvert gram protein teller, men mange vellykte slankeforsøk viser at dersom man øker andelen proteiner i kostholdet fra 12-15 til 25-30 prosent pr dag, vil effekten være svært positiv.

Gjør du denne justeringen, vil  du øke forbrenningen med cirka 60 kcal i døgnet.

Satt i perspektiv:

Øker man mengden proteiner i kosten som nevnt over, vil man på et år forbrenne ca 22.000 kalorier ekstra, noe som utgjør rundt 2,5 kilo!