Skummelt med for lite….

 

Jeg har tidligere skrevet om hvor viktig det er å få i seg nok D-vitamin, spesielt på vinterhalvåret når sola er borte!

Og det er et så viktig budskap, at det kan ikke nevnes for ofte!

Det er nemlig skummelt med for lite D-vitamin i blodet! Det øker faren for både kolonkreft og brystkreft!  Dessuten er også overvektige spesielt utsatt for lavt D-vitamin. Det er fordi vitaminet akkumuleres i fettvevet, og mister evnen til å sirkulere i blodet!

Så, her er det bare å sørge for å få i seg nok D-vitamin. Enkleste måte å fikse det på, er å oppholde deg i sola ca 30 minutter pr dag 🙂

 

En viktig påminnelse

Og det er: Sørg for å få i deg nok D-vitamin (svært viktig nå i den mørke årstiden vi er inne i!!)

Innholdet av D-vitamin i kroppen er avhengig av hvor mye vi utsetter huden for sol. Derfor er det svært viktig nå i disse mørke månedene å sørge for å ta vitaminet som tilskudd. I tillegg er det selvsagt viktig å få i seg D-vitaminrik mat (særlig tran og fet fisk), samt kanskje ta litt sol innimellom.

 

 

D-vitamin som produseres i huden (etter eksponering av sol) omdannes videre i leveren og nyrene og regulerer kalsiumbalansen i cellene. Det gjør at risikoen for benskjørhet også minsker. D-vitamin har dessuten også god innvirkning på bukspyttkjertelen, musklene, hvite blodlegemer og forebyggelse av infeksjoner. Det er grunnen til at de kan virke positivt mot utvikling av autoimmune sykdommer, som multippel sclerose (MS), diabetes type 1 og kreft.

Det at vitaminet hjelper for å styrke immunforsvaret vårt, betyr også at dersom man får i seg nok D-vitamin, vil man kanskje klare å unngå influensa nå i høysesongen for slikt!

D-vitamin kan altså spille en viktig rolle for å forhindre utvikling av diabetes og kreft! Da er det ingen tvil om at dette er noe man må sørge for å ta! Det siste om D vitamin jeg kom over, var at det kan forebygge/redusere faren for brystkreft!

Mangel på D-vitamin fører til for tidlige fødsler, pigmentflekker i huden, overfølsomhet mot solstråler, overvekt, dårlig opptak av næringsstoffer og tidlig aldring.

Svært mange har vitamin D mangel i Norge, særlig på vinterhalvåret. Spesielle risikogrupper er immigranter, eldre og overvektige.