Det er lurt å ta kosttilskudd hvis du…..

 

– har symptomer på stress, og sover for lite

– du ofte er forkjølet (mer enn 3 ganger i året)

– du har problemer med huden. (eksem, tørr hud, uren hud)

– du røyker, eller er utsatt for passiv røyking

-du vil forebygge kreft

– du vil forebygge hjerte- karsykdommer

– du vil forebygge beinskjørhet

– du drikker mye alkohol

– du er over 50 år

– du driver med mye idrett

– du er gravid

 

Reklamer

Sliter du med søtsug?

Sliter du med søtsug? Altså, du «bare må ha noe», og det må aller helst være søtt…eller usunt!!? I såfall, les videre!!

Jeg vet at svært mange sliter med søtsug. Det melder seg oftest på kveldene. Man «bare må ha noe», og begynner å lete gjennom skuffer og skap på kjøkkenet for å se om det kan være noe usunt der.

I løpet av mitt siste studie (kostholdsveileder),  gikk vi nøye gjennom denne problemstillingen, og også løsningen på problemet!! Fordi det finnes faktisk en løsning!!! Og den er så enkel at den er på boks, og ser slik ut :

Nemlig mineralet krom (bildet over er bare èn av mange produsenter!)

Uten å gå altfor detaljert inn på dette, så kan krom redusere/fjerne søtsuget ditt! MEN, det skal betraktelig høyere dose til enn det som står anbefalt på boksen. Der står det 1 tablett om dagen, dvs 125 microgram. Men mange opplever å måtte opp mot 1 gram om dagen, altså 6-8 tabletter!

Jeg har ekserimentert litt over tid med både meg selv, og endel av mine klienter som slet med det samme. (Noe som kan være mye av grunnen til vektoppgang!)

Vi startet alle med 6 tabletter om dagen, og alle uten unntak merket den positive effekten!! Søtsuget ble borte. Et par av klientene mine var litt glemsomme, og glemte av å ta sine krom tabletter et par dager, og da kom søtsuget tilbake.

Det var sånn de oppdaget at de hadde glemt å ta tilskuddet, fordi de tok seg selv  i å ransake kjøkkenskapene igjen!

Så, man starter med 6 tabletter om dagen (det er ikke farlig å gå så høyt!!!). Etterhvert som man har oppnådd ønsket effekt, kan man redusere litt gradvis. Det er ikke behov for å ta så mange tabletter hver eneste dag resten av livet! Nå er jeg nede i 3 tabletter om dagen, og merker fortsatt at søtsuget er under kontroll. Skal redusere til 2 neste uke, så får vi se:-)

Trenger du magnesium? Du vet det kanskje ikke selv engang…

 

Har du ofte kramper i leggene?

Er du trett og irritabel?

Det kan være noen av tegnene på mangel av magnesium.

Magnesium er med på å omgjøre maten vi spiser til energi for kroppen. I tillegg styrker det immunforsvaret og benbygningen. Det er også helt avgjørende for cellenes energiproduksjon!

Magnesium setter også i gang restitusjonen etter trening.

Dersom du kan våkne om nettene av leggkramper, så vil mest sansynlig magnesium hjelpe! Du kan da prøve å ta det som tilskudd i en periode, i tillegg til de naturlige kildene.

Kilder til magnesium:

Nøtter

Korn

Grønne bladgrønnsaker, f.eks spinat

 

Krom

Krom er et livsnødvendig mineral som hjelper hormonet insulin å transportere sukker fra blodet i cellene, og er også viktig for nedbrytingen av fett og karbohydrater.

Siden krom ikke produseres i kroppen, må man få det inn via kost eller tilskudd.

Beste kilder til krom er:

  • Grovt mel
  • Kjøtt
  • Nøtter, mandler og linser
  • Tørket aprikos

 

Fiberfin(t)

Dette melet er helt genialt å bruke i melbakst. Ved å bruke det, øker du fiberinnholdet, og senker GI- nivået i brød, pizzabunner, muffins ol.

Det brukes ved at man tilsetter det i ulike matvarer, melet har ingen smak, samt at utseendet og konsistensen blir uforandret.

Men kun 1 ss Fiberfin gir like mye fiber som 1 dl grovt mel!!

Fiberfin er naturlig glutenfritt!

Det kan dessuten også brukes som kosttilskudd.

Edle dråper!!

UDO’S CHOICE

Dette er en helt fantastisk olje som jeg anbefaler alle å kjøpe! Den har massevis av helsebringende effekter!!

Denne teksten er hentet fra www.helseogkost.no:

På samme måte som en bil trenger olje, trenger også kroppen smøring. Noen skjeer med Udo’s Choice Optimale Oljeblanding gir deg et skikkelig påfyll med de essensielle fettsyrene, som er avgjørende for at kroppen din skal yte sitt beste.

Hva er unikt med Udo’s Choice?

Udo’s Choice er ikke laget av fiskeolje og kan derfor også trygt brukes av deg som er vegetarianer. Allikevel inneholder Udo’s Choice begge de essensielle fettsyrene omega-3 og omega-6, samt omega-9 – også kjent som det gode middelhavsfettet. Fettsyrene er balansert i det ideelle mengdeforholdet 2:1:1. Kun friske, økologiske råvarer benyttes i pressingen. Essensielle fettsyrer har høy vitalitet og harskner fort når de utsettes for lys, varme og oksygen. Pressingen foregår derfor ved lave temperaturer (under 40 grader C), i omgivelser uten lys og oksygen. Deretter lagres oljen kjølig på mørke flasker. Hver flaske Udo’s Choice Optimale Oljeblanding får dessuten sin egen pakning som ekstra beskyttelse mot lys.

Essensielle fettsyrer bedrer prestasjonsnivået

Forskning viser at essensielle fettsyrer fremmer biokjemiske og fysiologiske reaksjoner som er avgjørende for ytelsesevnen. Når disse fettsyrene er nøye balansert og tilstede i tilstrekkelig mengde, som i Udo’s Choice, kan de:

– redusere fettlagrene og øke stoffskiftet

– øke opptak og utnyttelse av oksygen

– forbedre blodsirkulasjonen og immunforsvaret

– øke styrke og utholdenhet

– øke reflekser og konsentrasjon

– bygge og vedlikeholde muskelmasse

– redusere restitusjonstiden og inflammasjoner etter trening eller konkurranser

– øke hastigheten på heling av skader

– redusere lettgiktsmerter og styrke benbygningen

– forbedre søvn og humør

Også nyttig for huden

Udo’s Choice Optimale Oljeblanding er også ideell for å ta vare på huden. Når du tar anbefalt dosering av Udo’s Choice, danner oljen en fløyelsmyk kappe, som beskytter mot uttørring. De essensielle fettsyrene virker nærende og oppbyggende på huden – innenfra. Dette bidrar også til at huden tåler opptil 4 ganger lengre opphold i solen. Det er derfor ingen tilfeldighet at mange mennesker opplever at de får en mer langvarig og pen brunfarge når de øker inntaket av essensielle fettsyrer. Imidlertid er det viktig å dosere tilstrekkelig – for huden er det siste organet som kroppen prioriterer når det gjelder tildeling av essensielle fettsyrer. Vanligvis kreves ca. 15 ml daglig for at huden skal få dekket sitt behov av fettsyrer.

 

Kan gravide ta Udo’s Choice?

Tilskudd av essensielle fettsyrer er i høy grad anbefalt for gravide. Forskning viser at moren tappes for betydelige mengder av disse fettsyrene under svangerskapet. Udo’s Choice Optimale Oljeblanding er lettfordøyelig og tilfredsstiller kroppens behov for de essensielle fettsyrene.