Trener du for å stramme opp?

Dersom ditt mål er å stramme opp kroppen, da bør du planlegge treningen din slik:

For å bli «fastere i fisken» må du bygge opp muskelstyrken. Dersom du trener styrke effektivt tre ganger i uka minst 4-6 uker, garanteres det at du vil både se og merke forskjell på kroppen!

Bestem deg for hvor mange ganger i uka du vil trene styrke. Flere ganger (innen for rimelighetens grenser!) vil gi bedre resultat, men du må ta hensyn til hvor mye du har trent før. Du trapper gradvis opp, men å jobbe seg opp mot tre ganger i uka vil være ideelt for de fleste!

(Kilde:Det Nye Shape Up)

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s